冬のお風呂・脱衣所が寒い家へ｜ヒートショック対策と、寒さをやわらげるリフォーム【佐久市】 2026:11:09:12:36:03
2026.11.09 【コラム】
居間はぽかぽかなのに、脱衣所に入ったとたん、ひやっ。
服を脱ぐのもおっくうになる寒さは、佐久市の冬ではおなじみかもしれません。
実はその温度差、冬の入浴中の事故の原因の一つとして、国も注意を呼びかけています。
佐久市の工務店・国実（くにみ）が、ヒートショックの基本と今日からできる工夫、脱衣所やお風呂の寒さをやわらげる住まいの対策をまとめました。
この記事では「家の寒さ」の側からできることを、一緒に考えていきます。
この記事のポイント
- ヒートショックは、急な温度の変化で血圧が大きく上下して起きる健康被害のこと
- 冬の入浴中の事故は、暖かい部屋と寒い脱衣所・浴室の温度差が原因の一つとされている
- 今日からできるのは、脱衣所と浴室を先に暖める、湯温と時間の目安を守る、家族にひと声かける、など
- 住まいの側からは、脱衣所・浴室の断熱、内窓、浴室の入れ替えで「寒さのもと」を減らす方法も
ヒートショックとは？ 冬のお風呂で気をつけたい「温度差」
滋賀県のヒートショック対策のページでは、ヒートショックを「温度の急激な変化で血圧が上下に大きく変動することによって、失神したり心筋梗塞や脳卒中といった血管の病気などを引き起こす健康被害」と説明しています。
お風呂に当てはめると、こんな流れです。
- 暖かい居間から、冷えた脱衣所へ移って服を脱ぐ
- 寒い浴室で体が冷え、血管が縮んで血圧が上がる
- 湯船で体が温まると血管が広がり、上がった血圧が下がる
政府広報オンラインによると、この急な血圧の変化で、一時的に意識が遠のくことがあるそう。浴槽の中でそれが起きると、溺れる事故につながる原因の一つと考えられています。
特に注意したいのは65歳以上の方。血圧が不安定な方や、お風呂でめまい・立ちくらみを起こしたことのある方も、気をつけたいところです。
冬は、入浴中の事故が増える季節
消費者庁の注意喚起（2025年12月23日公表）では、厚生労働省の「人口動態統計（令和6年）」をもとに、浴槽内での溺死・溺水（浴槽への転落を含む）で亡くなった方を7,776人としています。そのうち65歳以上の方は7,363人と、約95％。
同じ年に交通事故で亡くなった65歳以上の方（2,103人）と比べると、3倍以上になります。
多いのは、毎年11月から4月にかけての寒い季節（政府広報オンライン）。
リスクを減らすための工夫は、意外と身近なところにあります。
お風呂・脱衣所は、なぜ寒くなりやすい？
居間は暖房で暖めていても、脱衣所や浴室はそのまま。そんなお宅も多いのではないでしょうか。
家の造りによって違いはありますが、寒さのもとになりやすいのは、たとえばこんなところです。
- 窓: 熱が逃げやすい場所。窓のそばに立つと、ひんやり感じることも
- 床: 素足で立つ場所だから、床の冷たさがじかに伝わる。床下からの冷えが気になるお宅も
- 壁・天井: 断熱材が少ない家や入っていない家では、外の冷えが伝わりやすくなる
- 暖房がない: 入浴のときだけ使う部屋なので、暖房器具を置いていないことが多い
どこから冷えているかは、家ごとに違うもの。
「足もとが冷たい」「窓のそばが寒い」など、ご自宅の脱衣所やお風呂で感じていることを、思い浮かべてみてください。それが、あとでお話しする住まいの対策を選ぶ手がかりになります。
今日からできるヒートショック対策｜入浴前・入浴中のポイント
工事をしなくても、今夜から始められることがあります。消費者庁の注意喚起と政府広報オンラインの記事から、ポイントを場面ごとにまとめました。
入浴前
- 脱衣所と浴室を、前もって暖めておく
- 浴室に暖房がなければ、湯をためるときにシャワーから給湯する。沸いたらお湯をかき混ぜて蒸気を立て、ふたを外しておくのも一つの工夫
- 温度計を置いて、部屋ごとの温度差を「見える化」
- 入浴前に水分をとる
- 食後すぐ、お酒を飲んだあと、薬を飲んだあとの入浴は避ける
- 同居する家族に「お風呂に入るね」とひと声
入浴中
- 湯温は41度以下、お湯につかるのは10分までを目安に（政府広報オンライン）
- かけ湯をしてから湯船へ。足先のほうから肩へ、少しずつ
- 浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりを使って、ゆっくり立ち上がる
- 意識がもうろうとしてきたら、気を失う前にお湯を抜く
ご家族ができること
お風呂に入っている間、ときどき様子を気にかけておくこと。
「時間が長い」「音が全くしない」「突然大きな音がした」。そんな異変に気づいたら、ためらわずに声をかけましょう（消費者庁）。
脱衣所に暖房器具を置くなら、取扱説明書で使える場所や使い方を確かめてから。水がかかる場所や、タオル・衣類のそばは避けておくと安心です。
ただ、毎晩「先に暖める」のは、手間も時間もかかりますよね。
脱衣所や浴室そのものが冷えにくくなれば、暖めるための手間も少なくて済むはず。そこで考えたいのが、住まいの側からの対策です。
住まいでできるヒートショック対策｜脱衣所・浴室の寒さをやわらげるリフォーム
脱衣所や浴室を暖める。温度計で温度差を見える化する。毎晩のこうした工夫を、家の側から後押しする考え方です。国実で対応している工事を中心に、選択肢を並べました。
脱衣所の床・壁・天井を断熱する
部分断熱は、家全体ではなく、寒さが気になる部屋や場所だけを直す方法。国実では、床・壁・天井・窓の部分断熱に対応しています。
脱衣所の床が冷たいなら床から。外に面した壁がひんやりするなら壁から。どこから冷えているかを現地で確かめて、直す場所を一緒に決めていきます。
部分断熱の考え方や進め方は、佐久市の部分断熱リフォーム｜寒い部屋だけ直す方法と補助金でくわしく書いています。
脱衣所・浴室の窓に、内窓をつける
滋賀県のヒートショック対策のページには、「窓まわりは熱が逃げやすいので内窓を設置するなども効果があります」との一文も。
内窓は、今ある窓の内側に、もう1つ窓をつける方法です。国実でよく使うのは、LIXILの内窓「インプラス」。脱衣所や浴室の窓に取り付けられるかは、窓の大きさや枠の状態しだいなので、現地で見てからご提案します。
内窓と窓交換の違いや選び方なら、佐久市の窓リフォームで寒さ対策｜内窓（インプラス）の選び方と補助金の記事が参考になります。
浴室の入れ替えを機に、寒さも見直す
浴室が古くなって、入れ替えを考えている。それなら、寒さ対策も一緒に考えるいいタイミングです。国実では、浴室を含む水まわりのリフォームに対応しています。
ユニットバスの中には、床や浴槽、壁などに断熱の工夫をした製品も。どこまでの仕様にするかは、製品やメーカーによって違います。カタログを見比べながら、ご家族の入り方に合う浴室を一緒に選びましょう。
浴槽から立ち上がるときに、つかまれる場所があるか。これも、浴室を見直すときに考えたいポイントです。
浴室暖房という選択肢
浴室暖房乾燥機などの設備で、脱衣所や浴室を暖めるという考え方も、一般的にあります。製品ごとに必要な電源や設置の条件が違うので、選ぶ前に確認を。
どの工事も、費用は、断熱する場所の広さ、使う材料や製品、浴室の大きさ、今の床や壁の傷み具合などで変わります。見積もりは、現地を見てから。
内窓・窓交換に使える国の補助金（2026年11月9日時点）
脱衣所や浴室の窓への内窓の設置や窓の交換も、条件を満たせば、国の「先進的窓リノベ2026事業」の補助の対象になる場合があります。公式ページを確認した時点では、受付中。予算の上限に達し次第、受付が終わる仕組みです。
床・壁・天井の断熱には「みらいエコ住宅2026事業」もありますが、浴室まわりでは注意が必要です。公式ページによると、外に面した窓のある「居室」1部屋で、決められた断熱工事を行うことが前提。浴室や洗面室は、この居室には当たらないとされています。浴室・脱衣所の断熱だけでは、対象にならないこともあるわけです。
国実は、先進的窓リノベ2026事業とみらいエコ住宅2026事業の登録事業者。家全体の工事の内容で使える制度は変わるので、使えるかどうかも含めて、お気軽にご相談ください。
よくある質問｜ヒートショックとお風呂の寒さ
Q. ヒートショックは、高齢の方だけが気をつければいいですか？
A. 65歳以上の方は、特に注意が必要とされています。ただ、政府広報オンラインは、持病や前兆がなくても起こるおそれがあるとして、家族みんなでの対策をすすめています。ご自身の体調や血圧の心配は、かかりつけの医療機関に相談を。
Q. 脱衣所は、何度くらいにすればいいですか？
A. 今回確認した消費者庁と政府広報オンラインのページでは、何度という目安は示されていません。消費者庁の注意喚起にあるのは、温度計を使って、部屋ごとの温度差を「見える化」すること。居間と脱衣所・浴室に温度計を置いて、差がどれくらいあるかを確かめるところから始めてみませんか。
Q. 住まいの寒さ対策は、どこから始めればいいですか？
A. いちばん冷えを感じる場所からが、考えやすい順番です。足もとが冷たいなら床の断熱、窓のそばが寒いなら内窓、浴室そのものが古くなっているなら入れ替えのタイミングで。脱衣所だけ、窓1か所だけといった小さな工事のご相談でも、現地で一緒に考えます。
Q. お風呂で家族がぐったりしていたら、どうすればいいですか？
A. 政府広報オンラインの記事では、浴槽でぐったりしている人を見つけたら、可能な範囲で次のように対応しましょう、としています。
- 浴槽の栓を抜く
- 大声で助けを呼び、人を集める
- 浴槽から出せるようなら、出して救出する。出せないときは、ふたに上半身を乗せるなどして沈まないようにする
- すぐに救急車を呼ぶ
まとめ｜お風呂の寒さは「温度差」を小さくすることから
- ヒートショックは、急な温度の変化で血圧が大きく上下して起きる健康被害のこと
- 冬の入浴中の事故は、暖かい部屋と寒い脱衣所・浴室の温度差が原因の一つとされ、毎年11月から4月に多い
- 今夜からできるのは、脱衣所と浴室を先に暖める、湯温41度以下・10分までを目安に、家族にひと声
- 住まいの側からは、脱衣所の床・壁・天井の断熱、窓の内窓、浴室の入れ替えで、寒さのもとを減らす方法も
- 内窓・窓交換には、国の補助金（先進的窓リノベ2026事業）が使える場合あり。浴室・脱衣所の断熱だけでは、みらいエコ住宅2026事業の対象にならないことも（2026年11月9日時点）
窓の結露や、床からの冷えをおさえた施工事例も、あわせてどうぞ。
お風呂・脱衣所の寒さ、ご相談ください
「脱衣所の床が冷たい」「お風呂の窓のそばが寒い」「親の家のお風呂が心配」。
そんな段階でも大丈夫です。
株式会社国実（くにみ）は、長野県佐久市の工務店。床・壁・天井・窓の部分断熱、内窓の設置や窓の交換、浴室を含む水まわりのリフォームまで、住まいの寒さのご相談をうかがっています。対応エリアは、南佐久郡全域・佐久市・御代田町・小諸市・軽井沢町です。
「こんなこと、相談していいのかな？」という小さなお悩みでも、お気軽に。
【お問い合わせ】
株式会社国実
電話: 0267-64-1822
お問い合わせフォーム: https://www.kunimi.co.jp/form/contact.html